co po treningu

Na taki zakup raczej się nie zdecyduję. Czyli trenować 2 razy w tygodniu czy po prostu zmniejszyć intensywność treningu. I czy wogóle trenować czy skupić się na diecie, kolega mówił mi także że ten plan to bardziej jest na spalanie. Jeszcze podbijam pytanie co do tych witamin. Zmieniony przez - Prime1954 w dniu 2014-05-02 23:45:13

właśnie sam już nie wiem co mam robić dzis jestem po pierwszym treningu FBW ... Szczerze mówiąc moim zdaniem bardziej męczocy jest to trening.Znawcy mi mówili abym zmienił na obwodówke ,więc sie ich posluchałem.

Mam pytanie co do stosowania WPC : czy wpc moge sobie wsysnac po uplywie cos okolo 45 minut od zakonczenia treningu ? Zmieniony przez - janczar66 w dniu 2012-01-26 16:35:17

Siema fajnie ze miales samozaparcie rok bez treningu cwiczyc no ale czas chyba cos zmienic? A jako ze wreszcie trafiles na sfd (bo nie wyobrazam sobie ze machalbys bez programu gdybys wiedzial o tym forum wczesniej) to zajrzyj w podwieszonych postach jest "Forma na lato" autorstwa Michaila. Wybor grupy nalezy do Ciebie, ale radzilbym [...]

[...] tak do ok 75 czasem 80 kg.. powtórzenia startuje od 5 potem kończę piramidalnie na 1 lub 2 ( moa tu tylko o przysiadach) natomiast zdarzy mi się,ze 2 razy w tyg w ramach treningu nauki podnoszenia ciężarów robię również ciągi... rózne albo martwe albo do podrzutu z poderwaniem no i czesto prostuje nogi na atlasie ( wiecie chodzi mi o [...]

no wlasnie i stad czasami nieuzasadniona krytyka ;) na fotkach to nie to co na "LAJFIE" ale coz innego na forum ? hehe po pierwszej fotce nasunelo sie - male barki ale zobaczylem reszte ... ;] i tak nie jest ;)) zycze ci wytrwalosci w treningu ;)

Kermit jeszce jedna sprawa. Jade razem z rozpoczoczęciem własciwego treningu HST z kreatyną. Chce sie jeszce upewnic co do jej właściwej suplementacji. Cykl mam zamiar kontynuować przez 8 tyg. dni treningowy 2x 5 g i dni beztreningowe 5g.do tego glukoza po 30-50g. Mawashi poradził mi abym kupił kredkę w prozsku to bedzie taniej. Wyjdzie mi tego [...]

no tak tyle ze paczuszka animal pumpa ma 3g krety a 4 capsy cm3 treca maja 5g krety co daje nam 8g wiec chyab troche malo jak sadzisz podobno krete najlepiej stosowac 10-15 g na dzien ? po zatym pump leci tylko w dni treningowe czyli w moim przypadku sa to 4 dni w tyg a pozostale 3 dni sa wolne od treningu

a co z aerobami ? Mogę je robić także po siłowym i w dni wolne od tego treningu zachowując oczywiście dzień na regenerację czy lepiej robić je tylko w wolne od siłowego?

Rozciąganie jest procesem powolonym i żeby sobie nei zrobić krzywdy to trzeba cierpliwośći - bo może nie zrobisz sobie krzywdy po n-tym treningu takim systemem ale wreszcie mikro urazy sie nawarstwią i jak ci coś pier.... to kończysz kariere. Jak pisałem Rozciagnie jest procesem powolonym a nie rewolucją , żadnych gwałtownych ruchów , chyba że w [...]

[...] plaskim. Pionowe i w siadzie działa inaczej. Przydałyby sie te 2ćwiczenia. Poza tym masz jeszcze podciaanie końca sztangi, który działa w ten sam sposób na najszerszy. Nie bardzo wydaje mi sie aby pominac cw. nr 7 - w koncu to tylne aktony naramiennych Który pracuje przy treningu najszerszego. Zmieniony przez - Ark w dniu 2005-11-22 07:41:45

słuchaj takie połączenie partii przerabiałem dwa razy, raz jak byłem świeżakiem i wtedy mi pasowało bo małe ciężary nie przeszkadzały w treningu nóg i pleców na raz, ostatnio znowu powróciłem do takiego połączenia i była to porażka bo po nogach nie miałem siły na plecy i odwrotnie, spróbowałem push pull i jest to lepsze połączenie moim zdaniem, [...]

[...] w kolanach na maszynie 12x10x8x8x tutaj troche mniej gdyż biegam i wzmacniam nogi bieganiem. dodatkowo pytanie np. 1 dzien w tygodniu regeneracja jakas typu Sauna i czy moge pomiędzy dniam treningu na miesnie biegac np 30 min 10-11km/h i dodatkowo codziennie cwiczyc brzuch co drugo dzien inna partie np w jeden dzien skosy boki w drugi proste?

[...] lub pon-wt-czw-pią i koniec ...pozdro a tak wogóle to jak robiłem pon-wt-czw-pt to na 2 dzien nie czułem żadnych zakwasów po prostu NIC czuje tylko podczas jakiegos treningu zmeczenie (jestem na 2 poziomie) wiec mi to zwisa czy robie pon-wt-czw-pią czy pon-sr-pt-sob wybiore obojetnie a to ze nic nie czuje na 2 dzien to nie przez to ze [...]

[...] to byłoby bez sensu. Ale - zabrzmi to banalnie - nie można dyskryminować kogoś tylko dlatego, że nie spełniłby norm selekcji wg Twojego pomysłu. PS. Ty pewnie na pierwszym treningu od razu byłeś najlepszy, a po miesiącu startowałeś w zawodach, naturalnie ze świetnym wynikiem. Zaś tych, którzy byli słabsi, pewnie rozstrzeliwano, bo do uprawiania [...]

żartowałem troszkę- choć po troszku była to swego rodzaju aluzja- ale faktycznie, nie ma co kombinować bo problem Twój jest tak błahy jak błahe jest jedno kontrolowane odpuszczenie treningu.

[...] zbadana i nic. Dziś będę miał wyniki krwi i moczu to się podzielę. Nie wiem tylko czy te bóle pleców i okolice brzucha dokładnie boczki nie są od tego że zawsze na koniec treningu wale 3-4 serię na Ab wheel takie kółko do rozciągania, może się tam coś przeciazylo.... nie mam pojęcia ale najbardziej mi pasuje to do moich objawów i do tego leci [...]

[...] tez endo robil juz z 7 redukcji na przelomie kilku lat trzyma sie tak Wegle 1,6 Bialko 2,2 Tluszcze 0,8 I raczej ubytek tkanki miesniowej nie jest zbyt duzy w dni bez treningu hit do tego trening silowy 3x w tygodniu i inne aktywnosci kurs tanca itp A teraz na moim przykladzie ciezko zdiagnozowac typ budowy ostatnio po tym jak sie troche [...]

[...] Z drugiej strony nie sa meroytoryczne wiec wrecz nie mozna ich przyklejac jednak mysle tez ze nie powinno sie ich przenosic, bo po co?? Czy komus przeszkadza jeden post. W treningu jest tyle postow z tym samym pytaniem po raz tysieczny, ktore powinno sie wyrzucac non stop a nie robi sie tego wiec moje zdanie - przeniesienie tych postow bylo by [...]

daj propka solo przez 8-10 tyg po 100 mg co 2 dni,taki cykl przy pilnowaniu michy i treningu bardzo ładnie cię porobi